Sınav Kaygısı Olan Çocuğa Veli Olarak Nasıl Destek Olunur?

Bir miktar kaygı, sınava hazırlanan her öğrencinin doğal yol arkadaşıdır; hatta dikkati toplamaya yardımcı olur. Ancak kaygı, bildiklerini sınavda gösterememeye, uykusuzluğa veya ders çalışmaktan kaçmaya dönüşüyorsa veli desteği büyük fark yaratır.

Sınav kaygısının belirtileri

• Sınav yaklaştıkça artan uyku ve iştah sorunları
• Karın ağrısı, baş ağrısı gibi bedensel şikâyetler
• “Zaten yapamayacağım” gibi olumsuz cümleler
• Ders çalışmayı erteleme veya hiç başlamama
• Denemede bildiği soruları yapamama

Evde yapılabilecekler

1. Dinleyin, küçümsemeyin. “Bunda korkacak ne var?” yerine “Seni zorlayan ne?” diye sorun.
2. Rutini koruyun. Düzenli uyku ve beslenme kaygıyı azaltan en güçlü araçlardır.
3. Emeği takdir edin. Sonuç yerine çalışma sürecini ve küçük ilerlemeleri görünür kılın.
4. Karşılaştırmayın. Kardeş, kuzen veya arkadaş örnekleri baskıyı artırır.
5. Sınav sabahını sakin başlatın. Son dakika uyarıları ve soru sormak yerine güven veren kısa bir cümle yeterlidir.

Kaçınılması gereken cümleler

• “Bu sınav hayatının sınavı.”
• “Bu kadar emek verdik, sakın bizi utandırma.”
• “Komşunun oğlu kaç net yapmış biliyor musun?”

Bu cümleler iyi niyetle söylense de çocuğun omzundaki yükü artırır.

Bunun yerine işe yarayan cümleler

• “Elinden geleni yapman bizim için yeterli.”
• “Bu sınav seni tanımlamaz; yolun sadece bir basamağı.”
• “Yorulduysan biraz mola verelim, sonra birlikte bakalım.”
• “Geçen aya göre ne kadar ilerlediğini görüyorum.”

Sınavdan önceki gece ve sabah

Sınavdan önceki akşam yeni konu çalışılmamalı; kısa bir tekrar, hafif bir akşam yemeği ve her zamanki saatte uyku yeterlidir. Sınav sabahı kahvaltı, kimlik ve kalemlerin bir gece önceden hazırlanması ve sınav yerine erken çıkmak, son dakika telaşını önler. Sınav çıkışında ilk soru “Kaç net yaptın?” değil, “Nasıl hissediyorsun?” olsun.

Ne zaman profesyonel destek alınmalı?

Kaygı günlük hayatı aksatıyor, uyku ve iştah sorunları haftalarca sürüyor veya çocuk okuldan kaçınıyorsa bir uzmandan destek almak gerekir. Rehberlik servisimiz öğrenciyle birebir görüşmeler yapar, aileyle birlikte bir plan oluşturur.

Velilere yönelik diğer önerilerimiz için Veli Bilgilendirme sayfamıza ve YKS motivasyon yazımıza göz atabilirsiniz.